Niciodată un medic nu m-a întrebat dacă beau apă. Probabil consideră că toată lumea știe să bea apă. Dacă asta cred medicii, se înșală foarte tare. Oamenii nu știu să bea apă.
Cât este de importantă apa pentru organismul uman?
Apa este vitală. Ne naștem cu 75% apă în corp, apoi treptat ajungem la 60% un bărbat adult și 55% o femeie adultă. Mușchii au mai multă apă decât grăsimea, deci paradoxal o persoană supraponderală sau obeză e mai deshidratată decât una normoponderală. Pe măsură ce înaintăm în vârstă cantitatea de apă din țesuturi scade, iar când ajunge sub 50% murim.
Noi suntem mai mult de jumătate apă, deci apa e hrana noastră principală, înaintea nutrienților solizi. Putem supraviețui fără hrană până la 2 luni, dar fără apă murim în maximum 3 zile.
De câtă apă avem nevoie?
Avem nevoie de 30-40 ml de apă pentru fiecare kg al ființei noastre, depinde de anotimp și efortul fizic depus.
Avem nevoie de 2 pahare de apă la temperatura camerei dimineața la trezire pentru a hidrata organismul după orele de somn.
Avem nevoie de un pahar mare de apă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă pentru a hrăni sucurile gastrice care vor descompune hrana pe care o vom ingera.
Avem nevoie de apă pentru a hrăni creierul ca să putem gândi corect și a ne păstra echilibrul în mers.
Avem nevoie de apă pentru a hrăni rinichii și ficatul ca să filtreze toxinele din organism.
Avem nevoie de apă pentru a hrăni articulațiile ca să nu ne doară.
Avem nevoie de apă pentru a hrăni inima, motorul nostru, pentru a funcționa corect.
Avem nevoie de apă pentru a hrăni miliardele de celule care alcătuiesc fiecare bucățică a corpului nostru.
Și totuși, de ce nu bem apă?
“Păi nu îmi e sete”. Sau ”Am uitat”.
Când apare senzația de sete suntem extrem de deshidratați, în deficit cu 2-3%. Iar dacă ai o obișnuință din a nu bea apă senzația de sete nu mai apare, apar în schimb senzații de rău inexplicabil, edeme (umflături) în diferite părți ale corpului, pentru că organismul se agață în disperare de puținele picături de apă pe care le primește, dureri articulare, palpitații, dureri la urinare, constipație și alte dureri pe care nu le mai înșir aici.
Și ne îngrășăm. Dacă nu primește apa necesară corpul nostru funcționează aiurea. Putem simți că ne este foame când de fapt ne e sete. Putem ține toate curele de slăbire existente, dacă nu bem apă nu slăbim.
Dacă știți că nu beți apă corect și vreți să slăbiți, faceți un experiment: cântăriți-vă și apoi începeți să beți apă așa cum am scris eu aici timp de o săptămână, fără să vă schimbați obiceiurile alimentare (dacă veți bea apă corect nici nu veți mai avea nevoie de atâta mâncare), și cântăriți-vă din nou. Veți fi uimite. Dar apă, nu sucuri, naturale sau din magazin, nici alte lichide.
Aqua chioara.
4 thoughts on “Apa noastră cea de toate zilele”