Atunci când vorbesc cu persoane drăguțe și bine intenționate, dar supraponderale, care și-ar dori să slăbească, dar nu reușesc, prima mea întrebare este câtă apă beau și câtă mișcare fac. Dacă referitor la apă răspunsul este că nu prea beau, despre mișcarea pe care o fac au o impresie complet greșită, ceva de genul: fac muuultă mișcare, uneori merg și 3 km pe zi. Că așa arată telefonul, 3000-4000 de pași pe zi, majoritatea prin casă, până la mașină sau până la magazinul din colț.
Studiile demonstrează că 7000-8000 de pași pe zi este minimul necesar pentru a avea o viață sănătoasă. Asta înseamnă o plimbare continuă de 5 km, nu din bucățele, în pași alerți, alternați cu mici pauze în care nu ne oprim, dar mergem ceva mai lent. În fiecare zi. Pentru a face asta, pentru a integra plimbarea zilnică în viața noastră, trebuie să găsim o metodă personală. Eu, ca un Capricorn veritabil, pentru a nu considera plimbarea o pierdere de timp, găsesc ceva util de făcut: ascult un podcast, un audiobook, vorbesc la telefon, fac poze și admir apusul. Fiecare poate face plimbarea în felul său: împreună cu partenerul sau o prietenă (în loc să stea la palavre cu prietena înțepenite pe scaun, să facă asta din mers). Posibilități sunt, numai să vrei.
Dacă vrei să slăbești ar trebui să faci mai mult de 8000 de pași zilnic. Ai putea face două plimbări de 8000 de pași, după fiecare masă principală. Doar să pricepi că mișcarea este importantă pentru sănătate, iar o plimbare pe zi poate face oricine, pentru starea noastră de bine fizic și psihic. Abia după ce te obișnuiești cu mersul de câțiva km pe zi poți lua în considerare să mergi la sală, la yoga, pilates sau altă formă de sport, dacă sănătatea și buzunarul îți permit.