Bolile autoimune, așa cum se știe, apar atunci când sistemul imunitar atacă propriile țesuturi. Impactul este devastator: oboseala cronică, durerile intense, leziunile de organe, dar și suferința emoțională și mintală devin parte din cotidianul oamenilor cu boli autoimune. Și nu doar ei suferă, familiile și prietenii sunt martorii neputincioși ai acestei lupte continue. Societatea, la rândul ei, resimte povara costurilor medicale și a pierderii productivității.
Deși a făcut progrese, medicina este adesea neputincioasă în fața bolilor autoimune. Aceste boli sunt dificil de diagnosticat și tratat eficient. Variabilitatea individuală și lipsa unor markeri specifici complică și mai mult descoperirea unor remedii definitive, lăsând oamenii cu boli autoimune să lupte singuri cu simptomele cronice.
Am scris de multe ori cum înfruntăm noi, autoimunii, boala. Pe lângă tratamentul medicamentos, încercăm să ne atenuăm simptomele și să reducem inflamația prin nutriție (diete vindecătoare, hrană naturală, mâncat conștient, etc.), o informare cât mai corectă (gândire critică), diferite remedii naturale (băi calde, mișcare, masaj, somn, odihnă, soare, etc.) și terapie psihologică.
În acest articol doresc să vă vorbesc despre un remediu cunoscut de mii de ani: Qigong, vechea practică chineză bazată pe mișcare blândă, respirație și meditație. Vă voi povesti cum am început eu să practic qigong și ce efecte are asupra mea, după doar o lună de practică zilnică. De asemenea, i-am pus câteva întrebări despre eficacitatea qigong-ului asupra simptomelor bolilor autoimune medicului de Medicină Tradițională Chineză și practicant de qigong, dr Wang Hongbin, iar dânsul a avut amabilitatea să îmi răspundă.
Ce este qigong?
Omul este făcut să se miște, iar un om cu spondilită anchilozantă (sau o altă boală autoimună), cu atât mai mult. Fie că este în puseu sau în remisiune, scopul unui om cu spondilită anchilozantă este să se miște cât mai mult și să încerce să își mențină o postură cât mai dreaptă, în ciuda bolii care vrea să îl cocoșeze. Aș putea spune că este o continuă luptă, mereu în pericol de a fi pierdută, dar nu voi face asta. Este însăși viața, energia din noi, din jurul nostru și din afara noastră. Qi.
Qi este cuvântul chinezesc pentru forța vieții, acea energie care curge prin toate ființele vii: oameni, animale, plante. Pământul însuși are qi. Un om sănătos are mai mult qi decât un om bolnav. Un om sănătos are un qi pur, curat, care curge prin el fără obstacole, un om bolnav are un qi tulbure, stagnant și blocat în anumite puncte.
Gong înseamnă „muncă” sau „beneficii dobândite prin perseverență și practică”. Prin urmare, Qigong înseamnă lucrul cu energia vitală, prin învățarea modului de a controla fluxul și distribuția qi-ului pentru a îmbunătăți sănătatea și armonia minții și corpului. Practica qigong înseamnă posturi (poziții) vindecătoare, mișcare blândă, automasaj, tehnici de respirație și meditație.
Experiența mea de începător în qigong
De-a lungul anilor, am încercat multe forme de mișcare. Pe lângă kinetoterapie, am făcut yoga, Pilates, am mers la sală, unde am folosit aparatele, am făcut cardio și forță, am mers la cursuri de dans oriental. Merg mult pe jos, zilnic. Toate mă fac să gâfâi de oboseală și să îmi bată inima ca după o cursă cu obstacole, cu atât mai mult acum, când am ajuns la o vârstă care începe să fie respectabilă. Unele mișcări îmi sunt limitate sau îmi provoacă dureri. Termin sesiunile de sport ruptă de oboseală, după boost-ul de adrenalină inițial, și am nevoie de câteva ore să îmi revin.
Citisem despre qigong și văzusem câteva filmulețe pe YouTube încă de acum câțiva ani. Rămăsesem fascinată de ideea de ”qi” și de cum această practică străveche, prin mișcările sale ca de dans sacru, poate aduce alinare oamenilor bolnavi. Dar nu găsisem la vremea respectivă pe cineva cu care să practic. Mi se părea ceva exotic, greu de înțeles și de executat. Aproape că renunțasem la ideea că aș putea practica qigong.
Până când am intrat într-un puseu puternic de spondilită și spondiloză cervicală. Tot încercând să găsesc remedii, am ajuns și la o clinică de terapie chinezească, Lotus Chinese Therapy, unde am făcut acupunctură cu doctorul Wang Hongbin. El mi-a recomandat să fac și qigong, pe lângă acupunctură. Eu i-am replicat dezamăgită că nu am unde și cu cine să practic. Iar răspunsul lui a fost că el însuși practică qigong zilnic, în parc, și că oricine dorește să practice este binevenit alături de el. Așa a început inițierea mea în qigong.
Qigong nu este despre mișcare în forță, despre viteză și depășirea limitelor, așa cum sunt văzute mișcarea și sportul în viziunea occidentală. Qigong este despre a încetini, despre relaxare, contemplare și armonizare. Practica de qigong mă lasă plină de energie. Nu stau cu ochii pe ceas să văd când se termină, nu sunt obosită. Sunt atentă la corpul meu, îmi privesc cu uimire mâna care se mișcă ușor și îmi simt respirația cum îmi umflă abdomenul și iese încet, în timp ce brațele coboară. Qigong este prezență: mă observ cum sunt acolo, cu alți oameni (când practic în grup), observ ceea ce mă înconjoară și le las să fie, cu mine, lângă mine.
Dialogul meu cu doctorul Wang Hongbin
”Vă mulțumesc că ați fost de acord să răspundeți la câteva întrebări pentru oamenii cu boli autoimune din România!
Am 54 de ani, o boală autoimună reumatică (spondilită anchilozantă) și am venit la dumneavoastră în criză, acum o lună. Pe lângă acupunctură, m-ați îndemnat să practic qigong. La început, am fost puțin reticentă, pentru că orice fel de mișcare încercasem în ultimul timp, consecința era mai multă durere în zona cervicală. Dar am zis: ”Hai să încerc și asta!” Iar rezultatul este uimitor, după 10 ședințe de acupunctură și aproape fiecare seară petrecută în parc, practicând qigong alături de dumneavoastră și alți oameni care caută o atenuare a diferitelor dureri.
Încă din prima zi am simțit că locul meu este acolo. Nu înțelegeam eu prea bine ce înseamnă qigong, doar vă imitam mișcările și posturile, fără prea mare talent, dar mă bucuram de mișcare, de natură și de prezența dumneavoastră caldă.
Încet, nivelul meu de energie a crescut, la fel și mobilitatea, iar durerile au început să se diminueze, astfel încât am devenit curioasă să aflu ce înseamnă de fapt qigong, dincolo de mișcările blânde și armonioase. Mă întrebam: ”Oare practic bine mișcările? Sunt ele corecte? Are efect ceea ce fac aici?” Apoi am citit cartea lui Kenneth Cohen ”The Way of Qigong” și am aflat că scopul final, dar și sursa qigong-ului este The Void (Golul). The Void este mintea originală, o puritate interioară care nu este umbrită de concepte și idei, o minte golită de cuvinte, atentă și curioasă. Așadar, mi-am liniștit mintea și am început să mă bucur de practică, așa cum se întâmplă ea, aici și acum.”
Întrebările
- Spuneți-ne câteva cuvinte despre dumneavoastră! Cine este doctorul Wang Hongbin?
Salut tuturor! Am 53 de ani și sunt din Puyang, Henan, China. Am absolvit Colegiul Medical Shuqing din Zhengzhou, Henan, în 1994 și am venit în România în martie anul trecut. Am început să practic Qigong când eram la facultate, acum 30 de ani.
- Care credeți că este cel mai mare beneficiu al qigong-ului pentru cei care aleg să îl practice?
Medicina Tradițională Chineză se referă la ajustarea principiilor complementare yin și yang din corpul uman. Bolile sunt cauzate de dezechilibrele dintre yin și yang. Qigong-ul ajustează, de asemenea, yin-ul și yang-ul corpului uman, așadar există asemănări fundamentale între Medicina Tradițională Chineză și Qigong. Cel mai mare beneficiu al practicării Qigong-ului este că reduce riscul de îmbolnăvire și de afecțiuni grave.
- Care este experiența dumneavoastră (ca medic și ca practicant de qigong) în legătură cu oamenii cu boli autoimune? Îi ajută qigong pe acești oameni să își reducă simptomele, inflamația și să își calmeze sistemul imunitar?
Am acumulat o oarecare experiență în tratarea pacienților cu boli autoimune. Pe lângă tratamentul medical, combin și unele exerciții din qigong. Exercițiile de qigong pot potența efectul tratamentului, făcând ca pacienții să răspundă mai bine la acesta.
- Ce sfat oferiți celor care ar dori să înceapă să practice qigong? Mă refer în primul rând la oamenii cu boli autoimune, care, de cele mai multe ori au dureri articulare și musculare, limitări fizice și alte simptome supărătoare, cum ar fi extenuarea, ceața mentală, anxietate și probleme de echilibru.
Totul este dificil la început, așa se întâmplă și în cazul qigong-ului. Pacienții, în special cei cărora inițial le este greu, trebuie să persevereze. Începeți cu exerciții simple și dezvoltați-vă abilitățile în timp. Cu perseverență, vă veți îmbunătăți starea de sănătate practicând qigong.
- Ce altceva doriți să le transmiteți oamenilor cu boli autoimune din România?
Cel mai bun doctor ești tu însuți. Credeți în voi înșivă, provocați-vă, provocați imposibilul și credeți că puteți crea miracole!
Concluzii
Qigong, această metodă orientală de autovindecare, a trecut testul timpului. El este practicat de mii de ani. Este o metodă de a face mișcare plăcută și necostisitoare și pentru noi, occidentalii, în lumea noastră sofisticată și grăbită. Este demult dovedit că stresul în exces îmbolnăvește. Stresul provoacă o stare generală de tensiune fizică și mentală, o afecțiune pe care chinezii o numesc „Exterior puternic, interior putred”. Atunci când nu putem schimba cu ușurință circumstanțele, internalizăm frustrarea sub formă de tensiune musculară. Sub această cochilie dură, qi-ul devine lent, incapabil să curgă lin nici intern, nici între corp și mediu. Acest lucru poate duce la boli și durere.
Qigong-ul medical aduce alinare a durerilor și reduce stresul. Este numit „practică” sau „antrenament” deoarece, spre deosebire de medicamente, nu este prescris pentru o perioadă limitată de timp, ci se practică zilnic. Oricine poate practica qigong medical. Există tehnici potrivite pentru orice vârstă și condiție fizică. Este ușor de învățat, dar stăpânirea lui necesită dedicare și perseverență. Foarte important, dacă este practicat corect, qigong-ul nu are efecte secundare. Totuși, anumite tipuri de qigong pot fi contraindicate pentru anumite afecțiuni.
Cât despre mine, voi continua să învăț și să practic qigong. Am observat efectele sale binefăcătoare asupra mea și cred că este o formă de mișcare care mi se potrivește.